番茄：可以放松你的腿

　　一种神奇的植物，别被它平凡的外表欺骗了。不仅可以生食，也可以做菜。它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。

　　建议：番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　猕猴桃：避免脂肪堆积

　　猕猴桃的维他命C含量丰富是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　西瓜：让你顺畅消化

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　香蕉：给你更多营养

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它含有很多钾，但脂肪与钠含量却很低，符合美丽双腿的营养需求。

　　花生：即美腿又补锌

　　花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸和高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　芹菜：消肿高手

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　菠菜：抗击腿部皱纹

　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

　　(文/许朵)

　　生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水?怎样喝水?喝多少水?这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

　　1500ml

　　正值冬日，家里和单位的空调、暖气，在驱走寒冷的同时，也使得我们要接受双重“烤验”。在干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水，使得人体抵抗力下降，精神委靡，加之室内空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加，此时人体很容易因受到病毒的侵袭而患病。因此，健康专家们提醒我们，冬季每人一天至少应喝1500毫升水，才能保证人体新陈代谢正常地进行。

　　200ml 有规律

　　在忙碌工作和琐碎的生活中，“喝水”问题实在是不值一提。现实生活中，很多人都是口渴了才会想起“喝水”，或者是每次“蜻蜓点水”般地喝一口。由于人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。因此，这两种做法都不正确，而应该是规律地喝水。

　　不仅如此，有规律的喝水还有一个量的问题。每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200～250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。