如今的上班族大部分工作都是守在电脑的旁边，所以会导致工作中的人们肌肉骨骼系统出现疾患。所以北京送餐公司提醒广大上班族，应该有一套属于自己的电脑族必备食谱。来克制放射性元素对我们的侵害。多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

     北京盒饭公司总结以下高钙量，益骨骼的食物。黑芝麻：黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米：海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。黄豆：黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。他海产品都是钙的较好来源。油菜：油菜的营养成分含量及其食补价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

     都是些生活中经常食用的东西，只要大家平时多注意适量的补充这些营养物质就能够还自己一个健康的体魄。文章来自北京送餐网：http://www.bjmwk.com